[ 약사포스팅 ] 비타민D 하루에 얼마나 먹어야 하나요?

한국인 대부분이 혈중 비타민D가 기준치에 미달이라고 합니다.

비타민D 결핍증으로 가장 흔한 질병은 골다공증입니다.

비타민D가 부족하면, 소장에서의 칼슘흡수도 떨어지고

뼈로 전달되는 칼슘의 양도 줄어들기 때문입니다.

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그런데, 비타민D는 또한 과량일 때

결석이나 고칼슘혈증을 일으킬 가능성도 생깁니다.

 

따라서 적절한 양을 복용하는 것이 중요한데,

연령,나이에 따라 복용량이 다르고

영양제 마다 표기 방법이 다르기도 하여

복용량을 파악하기가 어렵습니다.

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그래서 표를 준비했습니다.

표의 섭취량 ‘마이크로그램 단위’의 값에서 40을 곱하면 ‘IU 단위’가 됩니다.

예를 들어 성인을 기준, 1일 상한 섭취량은 ’100마이크로그램’이고, 이는 ‘4000 IU’ 입니다.

요즘같이 바깥활동을 많이 할 수 없는 시기에는

하루에 2000 IU 정도는 드셔주는 것이 좋습니다.

표를 참고하여 비타민D 제품을 선택해서 건강하게 드시길 바랍니다.

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