[ 약사포스팅 ] 목디스크의 원인과 목디스크를 유발하는 자세는?

 

목디스크는 

목의 디스크(디스크는 척추 간판을 가리킵니다)에서 발생하는 문제로, 일반적으로 디스크의 겉부분이 파열되어 내부의 젤 상태 물질이 주변 조직으로 누출될 때 발생합니다. 이로 인해 디스크와 주변 신경 구조 간의 압력이 발생하며, 이는 통증, 저림, 근육 약화 등 다양한 증상을 초래할 수 있습니다.

목디스크의 주요 원인은 

나이, 유전적 요인, 부상, 나쁜 자세, 비만 등이 있습니다. 또한, 긴 시간 동안 나쁜 자세를 유지하거나 갑작스런 체중 변화도 목디스크를 유발할 수 있습니다.

목디스크의 관리는 예방이 중요하며, 올바른 자세 유지, 꾸준한 운동, 체중 관리가 도움이 될 수 있습니다. 

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목디스크를 유발하거나 악화시킬 수 있는 나쁜 자세는 다양하며, 이러한 자세를 피하는 것이 중요합니다. 

목디스크에 좋지 않은 자세는 다음과 같습니다:

1. Forward Head Posture : 머리를 앞으로 내밀어 목을 더 많이 사용하는 자세는 목디스크를 악화시킬 수 있습니다. 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 머리를 내미는 것을 피해야 합니다.

2. 목을 틀거나 굽히는 자세 : 장시간의 안정된 자세나 일관된 자세는 목의 부담을 늘릴 수 있습니다. 특히 목을 굽히거나 틀어놓는 자세를 피해야 합니다.

3. 누워서 스마트폰 사용: 누운 자세에서 스마트폰을 사용하면 목에 부담이 가게 됩니다. 가능하면 일어나 있는 상태에서 사용하도록 노력해야 합니다.

4. 고정된 자세에서의 장시간 활동: 목을 고정된 자세로 유지하면 혈액순환과 근육 활동에 문제가 발생할 수 있습니다. 일정 시간마다 몸을 흔들거나 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것이 중요합니다.

5. 무리한 목 운동: 허용된 범위를 넘어서거나 과도한 체중을 드는 운동은 목디스크를 악화시킬 수 있습니다.