터널증후군 예방 썸네일형 리스트형 [ 약사포스팅 ] 터널 증후군의 예방과 치료 터널증후군의 예방 1. 적절한 자세 유지: 길게 시간을 키보드나 마우스를 사용하거나 반복적인 작업을 할 때, 손목과 손을 편안한 자세로 유지하세요. 2. 균형 잡힌 운동: 근력 강화 및 유연성 향상을 위한 운동을 꾸준히 실시하여 손목과 손의 근육을 강화하세요. 3. 휴식과 스트레칭: 장시간 동안 반복 작업을 하는 경우, 정기적으로 휴식을 취하고 손목 스트레칭 운동을 실시하여 긴장을 푸세요. 4. 작업환경 개선: 키보드, 마우스, 의자 등의 작업 환경을 조절하여 편안한 자세를 유지하도록 노력하세요. 5. 진동과 압력 방지: 진동이나 손목에 압력을 가하는 도구를 사용할 때는 그 영향을 최소화하도록 주의하세요. 6. 체중 관리: 건강한 체중을 유지하고 비만을 피함으로써 손목에 가해지는 부담을 감소시킬 수 있습.. 더보기 이전 1 다음