[ 약사포스팅 ] 터널 증후군의 예방과 치료

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터널증후군의 예방

1. 적절한 자세 유지:

길게 시간을 키보드나 마우스를 사용하거나 반복적인 작업을 할 때, 손목과 손을 편안한 자세로 유지하세요.

2. 균형 잡힌 운동:

근력 강화 및 유연성 향상을 위한 운동을 꾸준히 실시하여 손목과 손의 근육을 강화하세요.

3. 휴식과 스트레칭:

장시간 동안 반복 작업을 하는 경우, 정기적으로 휴식을 취하고 손목 스트레칭 운동을 실시하여 긴장을 푸세요.

4. 작업환경 개선:

키보드, 마우스, 의자 등의 작업 환경을 조절하여 편안한 자세를 유지하도록 노력하세요.

5. 진동과 압력 방지:

진동이나 손목에 압력을 가하는 도구를 사용할 때는 그 영향을 최소화하도록 주의하세요.

6. 체중 관리:

건강한 체중을 유지하고 비만을 피함으로써 손목에 가해지는 부담을 감소시킬 수 있습니다.

 

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터널증후군의 관리 및 치료

1. 휴식과 냉찜:

터널 증후군 초기에는 손목을 휴식시키고 냉찜을 적용하여 부종을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

2. 약물 치료:

통증 완화를 위해 의사의 처방에 따라 통증 완화제나 염증진통제 등을 사용할 수 있습니다.

3. 물리 치료:

전문가의 지도 아래에서 물리 치료를 받아 근육을 강화하고 관절의 움직임을 향상시킬 수 있습니다.

4. 손목 보호구 사용:

손목을 지지하고 보호하는 스플린트나 손목 보호구를 사용하여 손목에 가해지는 압박을 줄일 수 있습니다.

5. 주사요법:

염증이 심한 경우 의사의 처방에 따라 스테로이드 주사를 통해 염증을 감소시키는 것이 가능합니다.

6. 수술:

증상이 심한 경우 또는 치료에 응답하지 않는 경우, 수술이 필요할 수 있습니다. 

카프털 터널 증후군의 경우 카프털 터널 확장술이 흔히 시행됩니다.