본문 바로가기

터널증후군

[ 약사포스팅 ] 터널 증후군의 예방과 치료 터널증후군의 예방 1. 적절한 자세 유지: 길게 시간을 키보드나 마우스를 사용하거나 반복적인 작업을 할 때, 손목과 손을 편안한 자세로 유지하세요. 2. 균형 잡힌 운동: 근력 강화 및 유연성 향상을 위한 운동을 꾸준히 실시하여 손목과 손의 근육을 강화하세요. 3. 휴식과 스트레칭: 장시간 동안 반복 작업을 하는 경우, 정기적으로 휴식을 취하고 손목 스트레칭 운동을 실시하여 긴장을 푸세요. 4. 작업환경 개선: 키보드, 마우스, 의자 등의 작업 환경을 조절하여 편안한 자세를 유지하도록 노력하세요. 5. 진동과 압력 방지: 진동이나 손목에 압력을 가하는 도구를 사용할 때는 그 영향을 최소화하도록 주의하세요. 6. 체중 관리: 건강한 체중을 유지하고 비만을 피함으로써 손목에 가해지는 부담을 감소시킬 수 있습.. 더보기
[ 약사포스팅 ] 페이커 부상과 관련된 손목터널증후군 팔꿈치터널증후군 원인은? 터널 증후군은 특정 신경이나 혈관이 좁아지거나 압박을 받아 발생하는 질환입니다. 이러한 압박으로 인해 신경이나 혈관이 제한되어 통증, 저림, 증감감 등의 증상이 나타납니다. 주로 손목 부위에서 발생하는 터널 증후군 중에서 대표적인 것은 손목 터널 증후군(Carpal Tunnel Syndrome)이 있습니다. 손목 터널 증후군의 원인으로는 1. 신경 압박: 대표적으로 손목 터널 증후군에서는 손목 내에 있는 중앙의 중간 신경인 정중신경(중경)이 손목 터널 내에서 압박을 받아 발생합니다. 이는 손목 부위에서의 부상, 염좌, 염증, 종양 등이 원인이 될 수 있습니다. 2. 손목 주위의 조직 변화: 손목 주변의 힘줄, 인대, 근육 등의 조직이 염좌, 염증, 종양 등으로 인해 부피가 증가하거나 변조되면, 이로 인해.. 더보기